4 Tips mencegah penyakit di meja kerja

Berjam-jam duduk di meja kerja bukanlah rutinitas yang sehat, karena aktivitas fisiknya sangat terbatas. Untungnya ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyiasati ancaman penyakit akibat terlalu lama bekerja di meja kantor. Berikut tips menghindari penyakit saat harus berjam-jam berada di kantor, dikutip dari Thenextweb,

1. Minum air putih yang cukup

Air putih tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga bersifat antitoksin karena bisa meluruhkan racun-racun melalui ginjal. Bagi yang sedang berpuasa, minum air putih yang cukup pada waktu sahur tetap akan sangat bermanfaat. Untuk dewasa dianjurkan minimal (8 gelas - pagi, siang, sore, malam masing-masing 2 gelas biar mudah diingat ) 2 Liter sehari.

 (cleguk, cleguk)

2. Perbanyak langkah Anda

Banyaknya tugas yang harus diselesaikan jangan dijadikan alasan untuk berlama-lama duduk di depan komputer. Tubuh manusia hanya didesain untuk diam dalam satu posisi selama 20 menit, lalu harus berdiri dan jalan-jalan jika tidak ingin mengalami sakit punggung dan otot. Bahkan, duduk terlalu lama sama buruknya seperti merokok.

3. Pilih kursi yang paling nyaman

Posisi duduk yang ideal adalah yang membuat mata sejajar dengan layar monitor, sementara kaki berada sedikit lebih rendah dari pinggul agar punggung tidak membungkuk. Memilih kursi yang tepat bukan cuma menghindari sakit otot, tetapi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan priduktivitas.

4. Bersihkan mouse dan keyboard secara berkala

Penelitian membuktikan, mouse dan keyboard kadang jauh lebih kotor dibandingkan dudukan toilet. Jika tidak ingin sakit karena menghirup kuman-kuman yang menempel di sana, sebaiknya bersihkan benda-benda yang paling sering disentuh ini secara berkala.

(kuman-kuman)

sumber