Tips diet sukses, makan enam kali sehari

Saat memutuskan untuk menurunkan berat badan, artinya Anda harus mulai menjaga pola makan dengan baik. Tidak perlu diet ekstrim, makan lebih sering justru menjadi kunci keberhasilan diet.

Seperti dikutip Times of India, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa makan enam porsi lebih sering dapat menurunkan berat badan Anda. Ini alasan:

1. Mengurangi takaran makan
Lebih dari 95 persen mereka yang kelebihan berat badan berada pada kebiasaan makan tiga kali sehari, dengan porsi besar. Tentu ini akan memperburuk metabolisme. Saat Anda makan dengan  porsi besar, tubuh memang tak akan mudah merasa lapar. Namun ini juga tanda bahwa tubuh mulai memperlambat pembakaran lemak dalam tubuh. Lebih baik, menambah frekuensi makan, namun dengan porsi yang lebih kecil.

2.Melawan risiko gaya hidup tak sehat

Diabetes, jantung, hipertensi, adalah penyakit yang membuntuti akibat pola makan tidak sehat. Para ahli mengatakan ketika Anda mulai kehilangan tenaga, Anda akan cenderung memilih makanan besar dengan menu "besar" pula. Daging, pasta, keju, dan sederet bahan makanan yang tampak nikmat.

Tak heran jika banyak yang gagal menjalankan diet karena terjebak pada pola ini.

3. Membantu menjaga otot tubuh
Makan lebih sering juga akan menjaga masa otot tubuh. Ini karena, makanan yang dikonsumsi akan memberikan asam amino dan nutrisi pada otot, dengan interval yang cepat. Untuk menyeimbangkan menu diet, Anda dapat mengikuti aturan ini:

- Konsumsi vitamin C yang dikombinasikan dengan telur. Keduanya akan menyerap zat besi dengan baik, sebagai pencegahan anemia yang sering kali terjadi.

- Ganti menu sarapan Anda dengan semangkuk gandum sereal. Campurkan dengan susu, plus buah-buahan favorit.

 

sumber